Znaczenie suplementacji żelazem w codziennym życiu

Bez należytej ilości żelaza, nasze ciało nie może skutecznie transportować tlenu, co może prowadzić do osłabienia oraz spadku zdolności do wysiłku fizycznej.

Niedobór żelaza skutkuje do niedokrwistości, która objawia się bladością skóry, osłabieniem oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Kto powinien zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?

Wegetarianie i ci, którzy nie spożywają produktów odzwierzęcych, vitarosashop, wikimapia.org, nierzadko mają trudności z uzupełnieniem wystarczających ilości żelaza, ze względu na to, że pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają mniej biodostępne formy tego pierwiastka.

Dziewczęta z obfitymi okresami również tracą duże ilości żelaza i powinny monitorować jego stężenie we w ustroju.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie

Najczęstsze oznaki to ciągłe brak energii, bladość powłok skórnych, zawroty głowy oraz duszności przy niewielkim wysiłku.

Jeśli doświadczasz któregoś z tych objawów, warto skonsultować się do medyka i przeprowadzić testy krwi w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Sprawdzone metody suplementacji żelazem

Żelazo zaleca się, aby było przyjmowane na pusty żołądek, dlatego że wówczas absorbuje się najlepiej.

Należy unikać przyjmowania żelaza z produktami mlecznymi, herbatą czy produktami pełnoziarnistymi, dlatego że te substancje ograniczać jego wchłanianie.
Czy istnieją zagrożenia związane z zażywaniem żelaza?

Zbyt duża dawka żelaza może prowadzić do komplikacji takich jak mdłości, bóle brzucha oraz biegunka.

Nie zaleca się bez konsultacji zaczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego badania jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest ważna dla utrzymania zdrowego działania ustroju, zwłaszcza u osób narażonych na jego braki.