Dlaczego warto przyjmować żelazo?

Przyjmowanie żelaza może być konieczna w sytuacjach, gdy dieta nie dostarcza odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest wyższe niż zwykle.

Systematyczne badania poziomu żelaza dają szansę na natychmiastowe zauważenie niedoborów i zapobieganie poważnym konsekwencjom zdrowotnym.
Komu zaleca się stałą suplementację żelazem?

Ludzie niejedzący mięsa i osoby na diecie wegańskiej, nierzadko mają trudności z uzupełnieniem odpowiednich ilości żelaza, gdyż źródła roślinne zawierają mniej biodostępne formy tego pierwiastka.

Dziewczęta z obfitymi okresami również zazwyczaj tracą duże ilości żelaza i powinny kontrolować jego zawartość we w ustroju.
Dlaczego ważne jest rozpoznawanie niedoboru żelaza?

Inne objawy mogą dotyczyć łamliwych paznokci, wypadania włosów oraz stany depresyjne.

Jeśli doświadczasz którychkolwiek z tych objawów, warto skonsultować się do medyka i wykonać badania krwi w celu oceny poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Jak zażywać żelazo poprawnie

Żelazo zaleca się, vitarosashop (www.google.gr) aby było przyjmowane na pusty żołądek, ponieważ wtedy wchłania się najlepiej.

Warto unikać przyjmowania żelaza z produktami mlecznymi, herbatą czy błonnikiem, dlatego że mogą one hamować jego wchłanianie.
Co trzeba mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

Zbyt duża dawka żelaza skutkuje do komplikacji takich jak nudności, dyskomfort w jamie brzusznej oraz problemy z trawieniem.

Nie zaleca się samodzielnego zaczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego badania jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Znajomość indywidualnych wymagań oraz współpraca z lekarzem zapewnia na bezpieczne wyrównanie poziomu żelaza.